تغذیه کودکان

مقدمه

تغذیه صحیح دوران کودکی می تواند تقویت کننده عادات خوردن در کل عمر باشد که با سلامت و بهزیستی کلی بچه همیاری داشته و به وی کم می کند با پتانسیل کامل رشد کرده و زندگی سالمی داشته باشد.

متاسفانه بعضی از والدین در مورد عادات خوردن بچه خود خیلی زیاد فکر می کنند و حساس هستند، که موجب می شود بچه را با زور وادار به خوردن کرده یا به قول خودمان بشقابش را خالی کند. در عین حال بعضی از والدین اصلا به تغذیه بچه خود اهمیت نداده، بچه عادات تغذیه بد داشته و به خوردن غذاهای بدون ارزش غذایی فروشگاهها عادت می کند. بنابراین یافتن تعادل در تغذیه کودکان بسیار مهم است.

عادات تغذیه نامناسب نه تنها با روند چاقی کودکان که شاهد آن هستیم همیاری می کند، بلکه رژیم غذایی ناسالم تا نوجوانی و جوانی ادامه می یابد و بچه در خردسالی و نوجوانی به خوردن غذاهای نامناسب و رژیم نامناسب ادامه می دهد.

وقت صرف کردن برای یاد گرفتن اساس تغذیه بچه می تواند به شما در پیشگیری از این اشتباهات رایج، انتخاب گزینه های سالم، یادگیری چیزهای جدید مثل پروبیوتیک ها (باکتری های سالم) و آموزش عادات خوردن سالم به کودکان کمک میکند.

تغذیه کودک

ممکن است فکر کنید که سال اول تغذیه بچه راحتترین زمان بود و نیاز نبود زیاد تصمیم گیری کنید. البته یکی از بزرگترین تصمیم هایی که در سال اول گرفته می شود و تا آخر عمر اثرش باقی می ماند؛ تغذیه بچه با شیر مادر یا شیرخشک است.

به هر حال تصمیم های زیادی وجود دارد که در سال اول باید گرفته شود، از جمله:

• چه موقع برای بچه فرنی و لعاب برنج شروع کنیم؟
• چه موقع سایر غذاهای بچه یکساله از قبیل غذای بچه آماده را شروع کنیم؟
• چه موقع باید تغذیه میوه بچه یکساله را شروع کرد؟
• آیا به بچه یکساله غذای خانگی بدهیم یا غذاهای آماده؟
• چه موقع به بچه آب و آب میوه دادن را شروع کنیم؟
• چه موقع بچه می تواند خوردن غذاهای انگشتی را شروع کند؟
• چه موقع به بچه شیر کامل بدهیم؟